Chronorégime |
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Inconvénients
- Le régime fonctionne d'autant mieux qu'il est finalement très
restrictif, avec des aliments sélectionnés aux repas.
- Si on suit à la lettre les menus prévus, on consomme environ
1 400 à 1 500 Kcal par jour. Cela permet de maigrir assez rapidement
pour les hommes, un peu moins vite pour les femmes.
- Ce régime est adapté à des personnes patientes : les
résultats ne sont pas spectaculaires. Il faut être patient et
déterminé. En effet, si vous vous y tenez et si votre corps
accepte ce nouveau mode d'alimentation, vous perdrez à priori régulièrement
et progressivement quelques kilos.
- On peut aussi reprocher à ce régime d'imposer un changement
radical et rigide des habitudes alimentaires.
- Ce régime reste inférieur aux besoins d'une femme active,
ce qui peut donc entraîner une fatigue, une irritabilité, voire
des carences.
- Les calories lipidiques avoisinent 40 % des calories totales, ce qui est
plutôt élevé pour un régime qui a également
pour objectif d'améliorer l'état général.
- Ce type de régime correspond aussi à des besoins inférieurs
à la norme.
- Aucune sortie de régime n'est prévue, le risque d'effet yo-yo
est donc important suite au chronorégime.
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Dans la même
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Qu'est-ce que le végétarisme ?
Une personne végétarienne est par définition quelqu’un qui ne mange pas de viande mais uniquement des aliments d'origine végétale ou des sous-produits animaux tels que les produits laitiers, les oeufs ou le miel. Sont également bannis la volaille, le poisson et les crustacés.
Le régime végétarien est de plus en plus prisé, il est même fortement recommandé pour plusieurs personnes. Tant qu’il est modéré, il n'y a pas de souci. Mais dès que l'on tombe dans les extrêmes alimentaires, il devient dangereux pour notre santé.
Faut-il suivre un régime particulier durant certaines périodes de la vie : enfance, grossesse…?
Durant l’enfance (phase de croissance), il est très important d'assurer des apports suffisants en quantité et en qualité de calories, protéines, calcium, magnésium, vitamines, oligo-éléments en particulier. Ceci est d'autant plus important que le processus de croissance est à son top à cet âge. Il est donc primordial de suivre de prés l’alimentation de son enfant, pour s’assurer que ce dernier ait les apports suffisants dans tous les aliments nécessaires à sa croissance.
Les patientes enceintes doivent veiller à avoir l'alimentation la plus normale possible et avoir, en particulier des apports en fer et en vitamines suffisants sous leur forme naturelle ou sous forme de suppléments médicamenteux.
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| Ce mode de cuisson à la poêle ou au barbecue consiste à saisir rapidement la viande à feu moyen vif. La chaleur intense du gril ou des braises rend la peau croustillante et donne à la chair un parfum particulier. Le poulet en morceaux convient très bien à cette cuisson. Il est recommandé d’assaisonner ou de mariner le poulet. On peut aussi l’enduire de beurre. |
| Quand il vous reste de la crème fouettée, dressez-la en festons sur une feuille de papier ciré et rangez-la au congélateur. Quand elle est bien gelée, rangez les festons dans un sac de plastique muni d'une fermeture. Vous pouvez ensuite les utiliser au besoin pour décorer vos desserts. Il suffit de 10 à 15 minutes pour qu'ils dégèlent. |
| Pour une personne non sportive : il faut commencer en douceur, donc éviter les sports trop violents et bien s'échauffer avant l'exercice. Boire de l'eau après l'effort. Le mieux, c'est d'exercer au moins 4 heures de sports par semaine (2 fois 2 heures dans la semaine). Sinon, une marche quotidienne de 30 minutes par jour suffirait pour une dépense énergétique minimum. |
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