ZOOM sur Régimes : Conseils préliminaires pour pouvoir maigrir

1. Courez à jeun

Le matin à jeun, enfilez vos chaussures de sport et courez 1/2 heure dans la nature. Le jogging purifie le corps et brûle les graisses. Courez lentement, le corps bien relâché. Votre pouls ne doit pas dépasser 130/140 et vous ne devez pas vous essouffler. Sans apport suffisant d'oxygène, les muscles ne brûlent pas de graisses. Attention : inspirez sur 3 foulées et expirez aussi sur 3 foulées. Evitez de frapper le sol du talon, essayez d'enrouler. Pour perdre encore plus rapidement du poids, vous pouvez recommencer le soir.

3. Pensez aux élixirs de jouvence

Buvez du jus de tomates : dans 1 dl, on trouve seulement 17 kcal, mais beaucoup de bêta-carotène (anti-âge) et de lycopène (pour la peau et le système immunitaire).

Buvez 3 litres d'eau minérale par jour, avec le jus de 4 citrons pressés accompagné de beaucoup de pulpe et d'un peu de zeste. La vitamine C, qui brûle les graisses, voit son action renforcée par les flavonoïdes contenus dans ce dernier.

Buvez 4 tasses de thé vert par jour pour contrer le stress et renforcer le système immunitaire.

6. Réduisez votre consommation de sucre

Le sucre chasse les hormones de jouvence, il attire l'insuline, hormone responsable de la prise de poids et, toute la journée, le sucre appelle le sucre. Aussi apprenez à en user comme d'une épice et optez pour des produits naturels: miel ou autres substances proposées dans les recettes. Évitez à tout prix les boissons sucrées. De même que la farine raffinée, ennemie de la minceur.

7. Passez les protéines au shaker

Les boissons proposées peuvent aussi se préparer sans protéines en poudre. Même si vous n'aimez pas les poudres, pensez qu'elles peuvent vous aider à recharger vos batteries et que les concentres de protéines préviennent la fonte des muscles, l'usure du système immunitaire et la perte de la bonne humeur.

8. Ayez le réflexe expiratoire

Si vous maîtrisez le réflexe expiratoire, vous ne devriez plus être incité à grignoter sous l'effet du stress. Lorsque l'on est énervé, frustré ou effrayé, l'adrénaline nous submerge et nous inspirons profondément. Allez contre cette habitude : expirez longuement de façon à relever votre taux de calcium: le calme devrait revenir en vous. Plus besoin de chocolat ni autre substitut.

Une activité physique suffit-elle à perdre efficacement du poids ?

Cette question est pertinente que de nombreuses personnes se posent. Dois-je faire seulement un régime, ou faire aussi du sport ? Un régime sans sport fait fondre davantage les muscles. Mais à l’inverse, n’imaginez pas perdre du poids par la simple pratique d’un sport, sans y associer un régime alimentaire.

Ainsi la pratique d’un sport avec une alimentation équilibrée présente des résultats meilleurs qu’une perte de poids sans pratique de sport. Votre corps sera composé de plus muscles, de plus de masse maigre, vous aurez ainsi une meilleure silhouette. Une activité physique et une alimentation équilibrée devraient coexister non seulement pour atteindre un "poids idéal", mais pour une bonne hygiène de vie. Ainsi le sport est l'idéal pour un bon amaigrissement, mais attention, il ne faut pas perdre trop vite vos kilos. Le mieux est de perdre 1,5 à 2 kilos par mois. Plus vous maigrirez doucement plus vous évitez une reprise de poids (effet yo-yo).

Quand devient-on obèse ?

Quand les apports en calories (énergie des aliments absorbés par organisme) sont supérieurs aux dépenses, les excès sont mis en réserve sous forme de graisses. Il apparaît donc comme évident qu'un excès alimentaire ou un déficit de consommation de l'énergie apportée par les aliments conduisent à l'obésité.